Hola papàs i mamàs!
Els nostres xiquets i xiquetes necessiten molta energia per a afrontar cada dia. S'alcen molt enjorn i és molt el que els espera en el col·legi. Han de rendir tant d'intel·lectual com físicament, per tant és importantíssim que la seua dieta siga adequada, per a poder afrontar així cada dia de manera òptima. L'alimentació ha de garantir que es cobrisquen els requeriments d'energia i nutrients que els xiquets i xiquetes necessiten per a mantindre un bon estat nutritiu, de salut i de benestar.
Una alimentació equilibrada ha d'incloure aliments de tots els grups i en les proporcions adequades.
La piràmide de l'alimentació, la qual podeu veure en este blog, és una representació gràfica de les recomanacions de dieta equilibrada.
Els aliments que veieu en la base de la piràmide són els que hem de prendre principalment, i conforme avancem cap al vèrtex, estan els aliments que s'han de prendre en menor quantitat.
Com sabeu, en el menjador escolar cuidem que l'alimentació dels nostres alumnes i alumnes siga equilibrada, però vosaltres, papàs i mamàs, també podeu ajudar en la dita tasca, de quina manera? Cuidant els desdejunis, esmorzars i sopars dels vostres fills/es. És important que els xiquets i xiquetes es desdejunen bé. Un bon got de llet amb cereals i un suc, seria una bona opció. A més és important també que porten esmorzar al col·le. Este ha de ser sa, és a dir, no és bo que esmorzen brioxeria, llepolies, creïlles fregides… És millor que prenguen per a esmorzar una peça de fruita, un xicotet entrepà de fiambre, paté…o un suc. Quant al sopar, esta ha de ser més lleugera, per a no anar al llit enfitat i així poder descansar millor. Estaria bé alternar el peix, carn, verdures i per què no? Algun dia també poden prendre creïlles fregides :).
En resum, una alimentació correcta, variada i completa, és a dir, una dieta equilibrada, permetrà que els nostres alumnes i alumnes rendisquen més i cresquen més sans i feliços.
¡Hola papás y mamás!
Nuestros niños y niñas necesitan mucha energía para afrontar cada día. Se levantan muy temprano y es mucho lo que les espera en el colegio. Deben rendir tanto intelectual como físicamente, por tanto es importantísimo que su dieta sea adecuada, para poder afrontar así cada día de manera óptima. La alimentación debe garantizar que se cubran los requerimientos de energía y nutrientes que los niños y niñas necesitan para mantener un buen estado nutritivo, de salud y de bienestar.
Una alimentación equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos y en las proporciones adecuadas.
La pirámide de la alimentación, la cual podéis ver en este blog, es una representación gráfica de las recomendaciones de dieta equilibrada.
Los alimentos que veis en la base de la pirámide son los que debemos tomar principalmente, y conforme avanzamos hacia el vértice, están los alimentos que se deben tomar en menor cantidad.
Como sabéis, en el comedor escolar cuidamos que la alimentación de nuestros alumnos y alumnas sea equilibrada, pero vosotros, papás y mamás, también podéis ayudar en dicha tarea, ¿de qué manera? Cuidando los desayunos, almuerzos y cenas de vuestros hijos/as. Es importante que los niños y niñas desayunen bien. Un buen vaso de leche con cereales y un zumo, sería una buena opción. Además es importante también que traigan almuerzo al cole. Éste debe ser sano, es decir, no es bueno que almuercen bollería, chucherías, patatas fritas… Es mejor que tomen para almorzar una pieza de fruta, un pequeño bocadillo de fiambre, paté…o un zumo. En cuanto a la cena, ésta debe ser más ligera, para no ir a la cama empachados y así poder descansar mejor. Estaría bien alternar el pescado, carne, verduras y ¿por qué no? Algún día también pueden tomar patatas fritas :).
En resumen, una alimentación correcta, variada y completa, es decir, una dieta equilibrada, permitirá que nuestros alumnos y alumnas rindan más y crezcan más sanos y felices.
